《精力管理》  （美）吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨 著  中信出版社2004年1月出版

看了《精力管理》，让我再一次思考健康、精神状态和效率的关系。最近半年我接触了上千的企业家、经理阶层和职业人士，他们无一不是“忙”得黑天昏地！我不知道他们每天都忙些什么？忙的结果又如何？因为与风险和健康打交道的缘故，我更关注那些因为时间颠倒、过度透支身体、饮食不正常或者经常情绪失控的商业、演艺界、传媒的人士，他们的通病几乎都是疲劳、睡眠不足、时间总也不够用以及慢性病。

解决的办法只能是改变观念，养成一种新的习惯。也就是饮食要管理，身体健康要管理，时间要管理，精力也要管理。我想，如果通过某种科学的方法和习惯使我们能每天都保持充沛的精力，如果能用科学的方式和好习惯使我们工作有效率和效果，那么不论事业还是生活一定要美好得多！可是现状是几乎全世界的职业人士都在犯一个共同的“忙碌综合症”。

卡内基在他的成功学里讲述到，获得热情和积极的态度的根本是精力充沛，而获得充沛精力的办法是懂得如何休息、饮食、运动和分配时间。《精力管理》的作者则是从运动学的角度，也就是实验的角度提出了精力充沛的4原则：

精力金字塔：从低到高分4层&——身体的、情感的、思想的和精神的。

钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力。

突破舒适区：让人感到不适的任何形式的压力都有可能增加其精力储备。

习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。

和所有读者一样，我首先问自己本书的原理是否正确？在证实了之后又想如何能产生同样的结果？结合本书的体会，我总结了提高工作效率和健康度的办法：

集中精力于重要的事情。琐碎的事情交给团队成员和助理去做。信任和培养助手。

要减少或改善环境糟糕的交际，比如抽烟喝酒或烦人的吃饭应酬，改为比较健康的喝茶、高尔夫和网球之类更健康的社交。

高兴奋度地工作和间歇地运动休息结合起来。

饮食是人们谈滥了的话题，可那些健康糟糕的人都是无视这个问题的人。要把饮食管理变成铁的纪律。

充足的睡眠。时间和睡眠不受自己控制的人多半是工作超出自己能力的人。所以他们就把忧虑和工作量带回家来，没有真正的休息和娱乐，没有精力和家人交流。所以不要做被工作压垮的一类人。如果承受不了，就降低目标，做一个力所能及的工作，也许结局会更好。

精力充沛不是干更多的活，而是把活干得更漂亮。

以上就是我读《精力管理》后的感受。祝愿每个被不健康的工作习惯拖垮的人恢复正常的生活。（摘自2004年4月28日《中华读书报》）